포스파티딜세린 효능 부작용 뇌 영양제 추천제품 정리

포스파티딜세린 효능 부작용 뇌 영양제 추천제품 정리

인지력개선 포스파티 딜세린 효능/부작용

현대인은 두뇌활동이 많아 피로를 호소하기 때문에 두뇌 영양소가 필요합니다. 현대인의 뇌질환 연령대는 갈수록 낮아지고 있으며 진학과 취업 등의 평생 학습으로 인해 과도한 스트레스와 두뇌 사용이 이런 뇌질환을 발병하게 만듭니다. 

 

뇌졸중 환자나 치매 발병 연령도 낮아지고 있어서 평소에 두뇌 관련 영양소 섭취를 하시면 도움을 받을 수 있는데요. 이번시간에는 뇌기능 개선 영양소인 포스파티딜세린은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다.

포스파티딜세린

포스파티딜세린은 뇌의 신경세포막을 구성하는 성분으로 뇌 전체 인지질의 약 18%를 차지합니다. 이미 미국과 유럽 등에서 기억력, 학습능력 향상, 치매예방, 항우울증 등의 효과가 있는 성분으로 알려져 있습니다. 

포스파티딜세린 섭취의 중요성

포스파티딜세린은 다른 인지질과 달라서 체내에서 완전 합성이 되기 어렵습니다. 특히 나이가 될수록 거의 되지 않아서 외부에서 공급할 필요가 있는데 우리가 평소 섭취하는 식품에는 소량만 들어있기 때문에 음식으로는 섭취가 어렵습니다.

 

그래서 보충제를 통해서 섭취하는 것이 가장 간단하면서 쉬운 방법입니다.

포스파티딜세린 효능

나이가 들면서 뇌의 포스파티딜세린 양은 점점 줄어들고 세포막의 구성이 변하며 세포막 유동성에 변화가 나타납니다. 특히 나이가 들면서 세포막의 유동성은 더 떨어지고 효소의 활성과 신호 전달 과정이 둔화되는데 이로 인해 기억력과 인지능력은 점점 저하됩니다.

 

포스파티딜세린 뇌세포의 유동성과 구성을 보원시키는 역할을 하며 두뇌 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

포스파티딜세린 관련 연구 결과를 통해 그 효능을 알 수 있습니다.

 

일상생활에서 자주 깜빡하는 증상이 있는 50세 이상 성인 131명을 대상으로 포스파티딜세린과 오메가 3을 15주간 복용하게 한 결과 단어를 즉각적으로 떠올리는 능력이 유의미하게 개선되었습니다.

 

또 기억력 저하가 나타나는 60세 이상의 남녀를 대상으로 포스파티딜세린과 오메가 3을 6주간 복용하게 했을 때 단어를 떠올리는 능력이 증가되었으며 노화로 인한 인지 기능 저하에 긍정적인 영향을 준다고 합니다.

포스파티딜세린 부작용

포스파티딜세린은 상용량 300mg 정도를 복용했을 때 큰 부작용이 없는 것으로 알려져 있습니다. 다만 포스파티딜세린을 복용했을 때 불면 증상이 생길 수 있어 복용량을 임의로 늘리는 것은 권장하지 않습니다.

 

만약 치매약과 포스파티딜세린을 함께 복용하게 되면 콜린성 부작용을 일으킬 수 있습니다. 콜린성 부작용은 시야가 뿌옇게 보이는 증세와 시각장애, 배뇨 곤란, 변비등의 증상이 있을 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

치매약과 함께 복용하는 것이 불가능한 것은 아니지만 굳이 함께 복용해야 한다면 전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다.

포스파티딜세린을 섭취할 수 있는 음식

포스파티딜세린은 콩, 당근, 우유, 감자 등 일부 식품에 소량 들어있습니다. 따라서 포스파티딜세린이 들어있는 식품을 꾸준히 섭취해 주면 좋습니다. 다만 앞에서 설명했듯이 식품을 통해서는 한계가 있기 때문에 건강기능 식품을 통해 별도로 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

포스파티딜세린 추천 제품

위바이옴  두뇌엔 닥터 PS 70

 

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이 제품은 서울대 위바이옴이 론칭한 인지력 개선 영양제로 출시 4개월 만에 누적 판매량 77만 포를 달성한 제품입니다. 두뇌의 구성성분인 PS가 70% 순도로 함유되어 있어 인지력 개선에 도움을 줍니다.

 

미국 ‘Chemi Nutra’ 사의 포스파티딜세린을 독점적으로 사용하기 때문에 안심하고 드실 수 있으며 고소한 누룽지 맛으로 누구나 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 서울대 연구진이 만든 유산균을 함께 배합하였으며 분말형태로 섭취할 수 있습니다.

 

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