락토페린 효능과 부작용, 다이어트에 효과적인 장용성 유산균 추천
락토페린은 'Lacto(우유)+ferrin(철분)'의 합성어로 다이어트 효과로 인해 관련 성분으로 만든 제품들이 인기를 끌고 있습니다. 이번시간에는 락토페인은 무엇인지 자세히 알아보고 추천 제품들도 정리해 보겠습니다.
락토페린이란?
락토페린은 사람의 초유와 체액, 젖소의 초유 등에서 나오는 항바이러스, 항균 물질입니다. 아이를 출산하고 1주일 동안 분비되는 초유에 가장 많이 들어있으며 아기가 외부 균에 감염되는 것을 막아주는 역할을 합니다.
약리학 저널의 한 논문에 따르면 락토페린은 천연 면역치료제라고 전하기도 했습니다.
락토페린 효능
세균과 염증 예방
락토페린은 임신 중 양수 내에도 들어있는데 이는 태아가 세균에 감염되는 것을 막고 염증을 예방해 줍니다. 락토페린은 체내에 흡수된 철분과 결합되어 세균이 번식하는데 필요한 철분의 공급을 막습니다.
이 외에도 박테리아의 탄수화물 대사 억제에도 기여하며 그들의 세포벽을 불안정하게 하여 세균이 살지 못하도록 합니다.
면역력
락토페린은 암세포와 세균, 바이러스 등에 감염된 세포를 파괴하는 역할을 합니다. 한 소아과학 저널에서는 아기에게 자연 면역계 기능을 발달시켜 감염을 예방하는데 중요한 역할을 한다고 밝혔습니다.
상처받은 피부와 여드름
한 논문에 따르면 염증성 피부 질환과 여드름이 있는 환자가 락토페린이 함유된 우유를 먹었을 때 피부 상태가 개선되었고 피부 염증이 줄었다는 내용이 있습니다. 청소년은 피부 건조나 부작용 없이 여드름 상태를 개선할 수 있으며 건선 환자는 붉은 피부 병변이 크기가 줄어들었다고 합니다.
다이어트
락토페린은 지방세포의 크기를 줄여준다고 알려져 있습니다. 지방에 영양공급을 하는 역할을 혈관이 하는데 락토페린은 신생혈관을 차단하여 지방세포의 크기를 줄이는 역할을 합니다.
또 체내 락토페린 농도가 낮으면 BMI, 혈당, 중성비방이 증가하여 비만이 될 확률을 높인다는 연구결과도 있습니다. 락토페린은 식약처에서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음을 인정받은 기능성 원료이기도 합니다.
락토페린 부작용
락토페린의 1일 권장 섭취량은 150~300mg로 과다 복용 시 장 움직임이 과도하게 활발해져 장이 늘어나는 느낌을 들 수 있습니다. 또 기본적으로는 유제품이라서 유제품 알레르기가 있는 사람은 주의가 필요하며 임산부나 수유 중인 사람은 전문가와 상담이 필요합니다.
락토페린 고르는 법과 추천제품
락토페린의 다이어트 효과를 보기 위해서는 식약처 인정 원료인 90% 이상 순도의 락토페린을 300mg 섭취해야 효과를 제대로 볼 수 있습니다. 또 위에서 소화되기 때문에 위에서 분해되지 않고 장까지 도달하려면 장용성 코팅 된 정제를 먹는 것이 좋습니다.
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